Imunita a zmena času: ako sa postarať o vaše zdravie
Každoročná zmena času, keď prechádzame z letného na zimný čas (a späť), má vplyv na náš rytmus života. Mnohí z nás si túto zmenu všímajú, keď sa hodiny posúvajú. Aj keď je to len hodina, môže to mať vplyv na náš organizmus, vrátane našej imunity.
Zmena času a naša biologická hodinovka
Naša biologická hodinovka, známa ako cirkadiánny rytmus, riadi množstvo procesov v našom tele vrátane spánku a hladiny energie. Keď sa čas mení, môže to narúšiť tento rytmus a ovplyvniť náš spánok a celkovú pohodu.
Vplyv zmeny času na imunitu
Nedostatok spánku a poruchy spánku môžu oslabiť našu imunitu. Zmena času nám môže vziať cenný spánok, čo môže zvýšiť riziko pre nachladnutie a iné infekcie. Pre udržanie zdravej imunity je dôležité venovať pozornosť svojmu spánku.
Ako sa postarať o vašu imunitu
Udržujte rovnováhu spánku: Snažte sa ísť spať a vstávať v rovnakom čase aj počas zmeny času. To môže pomôcť udržať vašu cirkadiánnu hodinovku stabilnú.
Stravujte sa vyvážene: Jedzte vyváženú stravu bohatú na vitamíny a minerály, ktoré podporujú imunitný systém.
Dodržiavajte hygienu rúk: V období nachladnutia a chrípky je dôležité dodržiavať dobrú hygienu rúk a chrániť sa pred infekciami.
Suplementy: Ak máte obavy o svoju imunitu, môžete zvážiť užívanie prírodných doplnkov, ako je Moringa Complete Plus, ktorý obsahuje vitamíny a minerály pre zdravú imunitu.